به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مرکز درمانی دکتر کاویانی، ورزش درمانی فعالیت ورزشی است که به عنوان آموزش شخصی یا گروهی ارائه داده می شود. ورزش درمانی فعال به طور آشکاری مقاومت عضلات، تاندون ها و بافت های همبند شما را بهبود بخشیده و تمرینات هدفمند، عدم تعادل عضلانی را جبران و الگوهای حرکتی عملکردی را بازیابی می کند.

انواع ورزش درمانی

چهار نوع تمرین اصلی ورزش درمانی وجود دارد که هدف آنها بهبود قدرت (تمرین مقاومت)، انعطاف پذیر، استقامت و ثبات یا تعادل است. در صورت امکان، متخصص پزشکی ورزشی از فعالیت هایی استفاده می کند که بیمار از آنها لذت می برد و همچنین فعالیت هایی که برای بدست آوردن نتیجه ای خاص انجام می شود. به عنوان مثال، ممکن است به یک سالمند مبتلا به آرتروز زانو که از شنا لذت می برد، تمرینات درمانی داده شود که هدف آن افزایش دامنه حرکتی است که می تواند در استخر شنا انجام شود.

برخی از انواع تمرینات ورزش درمانی را می توان برای سالمندان اصلاح کرد. به عنوان مثال  اگر بزرگسال در ایستادن یا راه رفتن مشکل دارد ، می توان هنگام نشستن تمرینات وزنه برداری را برای افزایش قدرت عضلانی انجام داد. بیماران مبتلا به آرتروز ممکن است سه جلسه 10 دقیقه ای تمرین در طول روز را به یک جلسه 30 دقیقه ای ترجیح دهند.

جمعیت شناسی

طبق تحقیقات صورت گرفته، عدم تحرک جسمی پس از مصرف دخانیات دومین علت اصلی مرگ زودرس است.  ورزش درمانی اغلب پس از آسیب دیدگی یا تشخیص بیماری مزمن یا اختلال تجویز می شود، زیرا بسیاری از افراد مسن به اندازه کافی ورزش نمی کنند. فقط 20 تا 25 درصد افراد مسن بیش از 30 دقیقه و 5 بار یا بیشتر در هفته ورزش می کنند. زنان معمولاً کمتر از مردان ورزش می کنند. با این حال ، درآمد کم و سطح تحصیلات پایین از عوامل موثرتر از جنسیت یا افزایش سن در عدم ورزش هستند.

هدف از ورزش درمانی چیست ؟

ورزش درمانی در سالمندان اهداف مختلفی را دنبال می کند:

کاهش مرگ و میر، حتی در افراد چاق و سیگاری. تعدادی از مطالعات گزارش کرده اند که در سالخوردگانی که به طور منظم ورزش می کنند، میزان مرگ و میر آنها 20 تا 50 درصد کمتر از افراد کم تحرک است.

بهبود احساس عمومی و فرصت های تعامل اجتماعی.

بهبود کیفیت خواب که قابل توجه است، زیرا بی خوابی یک مشکل شایع در سالمندان است.

حفظ قدرت عضلانی، تراکم استخوان و ظرفیت ریه - گزینه هایی باعث تحرک و از این رو عدم وابستگی به سایرین می شوند.

ایجاد حالت انرژی متعادل و کاهش خطر چاقی. وزن اضافی برای پیری مفاصل خطرناک است و خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

حفظ یا بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی مفاصل که به توانایی عملکردی سالمند کمک می کند.

کاهش فشار خون

کاهش خطر ابتلا به اختلالات روانپزشکی مانند افسردگی.

کاهش خطر افتادن و آسیب های ناشی از افتادن به ویژه هنگامی که تمرین های تعادلی ، بخشی از رژیم ورزشی است.

کاربردهای ورزش درمانی

از جمله کاربردهای ورزش درمانی عبارتند از :

ورزش درمانی در بیماری پارکینسون

ورزش درمانی در بیماران ام اس

ورزش درمانی در بارداری

ورزش درمانی و درمان افسردگی و اختلالات خلقی

ورزش درمانی و حرکات پویا در کودکان و سالمندان

ورزش درمانی در بیماران دیابتی

چالش های ورزش درمانی چیست ؟

قبل از شروع ورزش درمانی، سالمندان باید از نظر مشکلات احتمالی سلامتی بررسی شوند. برخی از پزشکان از پرسشنامه ای به نام پرسشنامه آمادگی جسمانی به عنوان مقدمه ای برای برنامه ریزی یک برنامه ورزشی درمانی استفاده می کنند. این پرسشنامه دارای هفت مورد است که بایستی به سوالاتی مانند درد قفسه سینه ، سابقه فشار خون ، سرگیجه و مواردی از این دست پاسخ داده شود.

خطرات ورزش درمانی

رایج ترین خطرات مربوط به سلامتی در ورزش درمانی برای افراد سالمند، آسیب دیدگی عضلات و پارگی رباط ها است. زمین خوردن نیز یک خطر است، اگرچه بسیاری از فواید ورزش درمانی بیش از خطر افتادن و زمین خوردن در نظر گرفته می شود. اگر فرد بیمار بعد از ماهها یا سالها شرایط نامناسب، ورزش را خیلی شدید شروع کرده باشد، خطر اتفاقات ناگوار ناگهانی حین ورزش نیز امکان افزایش خواهد داشت.

جمع بندی

شرکت در برنامه ورزش درمانی مورد تأیید پزشک، یکی از بهترین راهکارهایی است که سالمندان می توانند برای حفظ سلامت و استقلال کلی، بهبود سریع بدن پس از جراحی یا بیماری، مدیریت یک بیماری مزمن مانند آرتروز یا پوکی استخوان، شرکت در فعالیت های اجتماعی دنبال کنند و همچنین احتمال خطر مرگ و میر پایین تر می باشد.

افراد سالخورده برای این که دچار مشکل نشوند، چه با سالهای طولانی زندگی کم تحرک و چه با آسیب دیدگی یا بیماری اخیر، هنوز هم می توانند با مقادیر متوسطی از ورزش کم شدت، تناسب اندام خود را بهبود بخشند. حتی سالمندانی که قبلاً از ناتوانی رنج برده اند یا بیماری آنها تشخیص داده شده است، می توانند از ورزش درمانی منظم و طولانی مدت بهره مند شوند. حتی 2-3 دقیقه فعالیت متناوب با 2-3 دقیقه استراحت در مدت زمان 15 دقیقه یک شروع ارزشمند است. مهمترین جنبه ورزش درمانی ادامه و پیگیری برنامه است، زیرا قدرت و استقامت عضله پس از تنها چند هفته بی تحرکی به سرعت کاهش می یابد.

انتهای رپرتاژ آگهی